na czczo

[...] sluzy uzupelnieniu makroskładników w diecie, nie robi sie na nim cykli , wiec pisanie "xpand + gainer" jest smieszne trochę bierz tak dzien T: pół porcji rano na czczo XP, porcja XP przed treningiem, 5g mono po teningu + 50-60g gainera dzien NT: rano na czczo porcja xp, w porze treningu 5g monohydratu gainer oprocz porcji po treningu, [...]

[...] mi przeskoczyła i nie mogłam jej "ustawić") 10x burpee 10x pompka 10x przysiad suplementacja BCAA, wit C, E, Mg melisa, dziurawiec, kozieradka, siemie jutro rano jade po aparat.takze zdjecia zrobie na czczo w pon (tylko nie ma mi kto zrobic koniec na dzisiaj..spaaaaciuuu gudnajt Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-02 00:53:24

[...] pisze. Czego bym nie zjadł była lipa. Raz lepiej, raz gorzej, ale ogólnie lipa. Nawet przy diecie jak jadłem same papki jak niemowlaki to wzdęcia i tak były. Często nawet na czczo. Od 2 tygodni jest znacznie lepiej, ale nadal się to zdarza. Ciężka sprawa. Aha. Dorzuciłem enzymy i probiotyki. Enzymy dałem do każdego posiłku. Trawi się to wszystko [...]

Zdjęcie na czczo, bez treningu przez 5 dni i po kilku dniach niezbyt trzymanej diety. Patrząc na wagę to ostatnio nie poszło dużo, ale patrząc na to zdjęcie i chociażby to sprzed 2 tyg. (na 3 str) to jestem bardzo zadowolony z postępów. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2014-04-13 22:31:37

[...] taki ciągły (w większość dni) ból jest naprawdę uciążliwy. Dziś miałem ochotę na słodkie co widać po poniższej rozpisce :D Za to śniadanie / po treningowy (dziś trening na czczo) wyglądało jak z jakiejś rozkładówki magazynu o zdrowiu i smakowało świetnie (do płatków 300 ml mleka i troszkę słodzika, reszta mleka osobno z białkiem). [...]

Za mną 3 tygodnie tego treningu. Zawsze wykonywany na czczo, treningi są ciężkie ale nie zajmują więcej niż 1 h 10 min. Teraz będę zmieniał ćwiczenia bo od początku na tych samych lecę. Podoba mi się to że raz w tygodniu skupiam się na sile a raz na technice i czuciu mięśnia :-)

Witam. Pijam na czczo siemię lniane (problemy gastryczne) - jaki to będzie miało wpływ w przypadku aerobów odtłuszczających robionych właśnie na czczo? Kiedy pić? - przed czy po? Wiem, że siemie zawiera przydatne w procesie odtłuszczania tłuszcze - ale nie potrafię tego powiązać z aerobami. dzięki mapiwi

Białko, jak pewnie wiesz - bierzesz zgodnie z brakami w diecie Kreatyna: dt - 2x 5g dnt - 5g dt: rano na czczo 5g po treningu 5g dnt: 5g rano na czczo reszta jw

[...] 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 1a,1b x3 2a,2b x3 .. itd. każdy zestaw 3 serie po 15 powtórzeń a jutro rano jakieś aeroby na czczo zarzucę, może na dworze nawet jak pogoda dopisze, trzeba odpracować zaległe jak tyły guud to nad frontem popracowac trzeba Zmieniony przez - monikapx w dniu [...]

[...] Jest dużo, w pasie niestety coraz wiecej. co robie? powoli reuguje diete jeszcze powoli odstawiajac śmieci, od tego tygodnia jade już 3 x 40 minut na rowerku (albo na czczo, albo 3 h po posiłku wieczorem), chodzi mi o to, zeby juz wiecej nie przybywać fatem. I czekam do zawodów w wyciskaniu, zaraz potem planuje zacząc redukcje. Gdyby nie [...]

Volferine ja to oporny na wszelkie stymulanty niestety barteklip9 Tak aero 15-20min po bcca. Imo aero na czczo najlepsze Białka tyle ile na masie potem będe ucinał Przed snem ryba/jaja/mięso Twarogu na redu i prochu unikam K3NJI Jakie bigmaki? najpierw poczytaj uwazniej Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-16 14:37:42

[...] BCAA- podstawa dosłownie, w ostatnim etapie jakies 35-40g okołotreningowo Vitamina C- Potreningowo, 2-3g Arginina- 6-7g przed treningiem Cutting edge- 5caps rano na czczo Viper- 4 caps dziennie w dwóch porcjach Thermo line 2- 8-9 caps dziennie (na ostatnie 3tygodnie) Thermo speed extreme- na początek redukcji, nie pamiętam już ile [...]

[...] aminki z posilku beda we krwi pomiedzy i owszem posilek trawi sie kilka dobrych godzin (~10) wiec nie wazne kiedy zjesz - poziom aminek jakis bedzie czego nie ma rano na czczo! w sumie moze i jest - zalezy jaki posilek ostatni byl ale jesli sa to jakies 'opary' co do mixu przed cardio zrob nie jeden trening ale ~tydzien - samo bcaa w ilosci [...]

Jak to jest z tymi aerobami. Będąc na masie kiedy je najlepiej wykonywac? Po treningu? Na czczo? W dni treningowe czy nietreningowe?

[...] tygodniu i zacząć 2 x po 20 minut po siłowym? A nie lepiej zacząć 3x30 minut i później podbić do 4x30 i 5x30 i później po prostu zwiększać czas? Ja nie mogę robić aerobów na czczo , bo źle się czuję po takich aerobach , raz zrobiłem i myślałem , że to przypadek , spróbowałem 2 raz i się powtórzyło , więc zostaje opcja tylko po treningu. Zmieniony [...]

Brak snu, slaby sen? Cwiczenia na czczo? Przynajmniej ja tak mam. 9 h snu + drzemka 1-2h, czasami się budze na 5 minut do wc :), cwicze po posilku 1200kcal %-) Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-18 18:01:01

Brak snu, slaby sen? Cwiczenia na czczo? Przynajmniej ja tak mam. 9 h snu + drzemka 1-2h, czasami się budze na 5 minut do wc :), cwicze po posilku 1200kcal %-) Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-18 18:01:01 Wyrzut insuliny, senność- mniej jedz przed treningiem.

Zastanawiam się nad codziennym bieganiem na czczo. TS90 Od kiedy ilość postów mówi o wiedzy na dany temat? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-10-17 12:52:03

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia???

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia??? No a jak myślisz- gdzie trafia zjedzony pokarm? [...]